万博体育(中国)官方网站香蕉也能加速肠胃蠕动-万博官网网页版·官方网站 - 登录入口

豆腐不仅具有超高的卵白质含量，况且含铁量是牛奶的10～20倍万博体育(中国)官方网站，养分丰富，价钱又低廉，难怪被称为穷东说念主的“肉”！

甲状腺结节患者弗成吃豆腐？

错。对有甲状腺结节的患者在频频生计中，只需要少吃含碘的以及辛辣刺激性的食品就不错了。

豆腐是一种常见的食品，含有无数的卵白质，铁元素大豆异黄酮，矿物资，豆腐的养分颠倒的丰富。另外豆腐不是含碘类的食品，是以针关于患有甲状腺结节的东说念主来说是不错食用豆腐的，只需要凝视豆腐的服法，尽量以清淡的服法为主就不错了。 #西安甲康甲状腺病院#

豆腐巧搭配，养分翻两倍

01

加香蕉——钙更好给与

香蕉富含钾、镁，能匡助东说念主体教学钙的给与期骗率，因此豆腐配香蕉，再也不怕其中丰富的卵白质和钙弗成被给与了。尤其是老东说念主，消化才智不好，不错搭配香蕉统共吃，软软的豆腐容易消化，香蕉也能加速肠胃蠕动，驻防便秘。

02

张开剩余68%

加牛奶，能养肺

豆腐和牛奶，一个是植物卵白，一个是动物卵白，两者搭配食用，不仅强强贯串，养分翻倍，而且还能养肺哦。

03

加蛋黄，更补钙

豆腐含钙颠倒丰富，尤其是北豆腐，其钙含量比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，一定要搭配维生素D。维生素D能灵验促进东说念主体对钙的给与期骗，因此吃豆腐时如果搭配富含维生素D的蛋黄，不仅更补钙，养分也更丰富。

04

加海带—补充碘

豆腐不仅养分丰富，况且含有皂甙，能驻防氧化脂质产生，进而灵验驻防动脉硬化。关联词皂甙容易变成体内碘的排泄，是以吃豆腐时加些海带、紫菜等含碘量丰富的海产物，两全其好意思又可口！

05

加青菜，更防病

豆腐诚然养分价值极高，关联词膳食纤维却比拟短少。如果搭配青菜、木耳等富含膳食纤维的食材统共食用，便能灵验弥补不及。

况且木耳和青菜还富含抗氧化因素，能灵验驻防疾病，豆腐配青菜，抗病更健康！

不外如果搭配菠菜、苋菜等绿叶菜食用时，最佳先焯一下再和豆腐统共烹饪，以免其中的草酸影响东说念主体对豆腐中钙的给与。

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加点肉，卵白质好给与

大豆被称为“植物肉”，用它作念出的豆腐卵白质也十分丰富，关联词豆腐中的卵白质氨基酸含量和比例并不十分合理，东说念主体对它的吸成绩果也平平。

关联词如果搭配肉类和鸡蛋等卵白质丰富的食品万博体育(中国)官方网站，不仅能和豆腐起到“卵白质互补”的作用，还能更好的促进东说念主体对豆腐中卵白质的给与，教学卵白质的期骗成果。

发布于：陕西省